| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 444克 | 牛油果米糊热量/卡路里821千卡 | |||
 热量821千卡,相当于滑板164分钟消耗的热量300 | |||||
1、大米用清水浸泡3小时
2、先把米加水放搅拌机打好，然后牛油果另外搅拌
3、先把米水放入小锅用小火煮，然后放牛油果
4、慢火慢煮，搅拌均匀
5、6分钟后出锅
6、每次都吃光光，好开心
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、缓解胃痛、益脾胃等功效；可与红薯、锁阳、绿豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有预防高血压、护肤、促进消化等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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