| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 539千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 229克 | 孩子最爱热量/卡路里841千卡 | |||
 热量841千卡,相当于郊游210分钟消耗的热量240 | |||||
1、火腿肠从中间切两半，下一部在从中间切一刀但是一头不要切断！另一短用牙签穿起来！OK了！
2、平底锅放到火上，把穿好的火腿肠放到锅里。
3、打入鸡蛋？煎到定性，每个鸡蛋上撒上盐。
4、煎另一面，煎到没有心为好！
5、一个一个放到盘子里！
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肌肤、解热毒、止消渴等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、养血发胎、预防动脉硬化等功效；可与牡蛎 、百合、西红柿搭配；与地瓜、兔肉、消炎片相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、除脂美容、调味等功效；与红豆馅、小豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有治疗高血压、预防糖尿病、高脂血症等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
