食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
冬菇 | 克 | 184千卡 | 212千卡 | ||
红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
粉葛 | 克 | 496千卡 | 100千卡 | ||
酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | ||
总量 | 766克 | 正宗客家咸鹅热量/卡路里1091千卡 | |||
热量1091千卡,相当于帆船运动364分钟消耗的热量180 |
1、准备光鹅一只,洗净待用
2、锅里装满水,煮沸,把鹅、红枣、冬菇、粉葛(如果需要灼煮腩肉的可以放在一起)客家人一般年三十把鹅?猪腩肉灼熟后用于拜神~~大约煮一个小时,途中要翻转鹅肉,用筷子戳洞,如果没有血水流出证明熟了
PS:鹅肉熟后那些汤千万不要倒带,那是精华~把油撇掉加点盐可直接喝,可甜了~还可以用于煲鹅粥,煮粉丝等等,非常好吃
3、鹅肉灼熟后等待凉了,要把它剁成一大块,手手脚脚分开剁出来待用。
4、把半瓶生抽倒进锅里煮熟,然后把它放器皿里,待凉后,再依次把鹅肉放进去,要保证每块鹅肉都粘到生抽,可以隔段时间去翻一下~
5、至少腌制一个晚上,要吃的时候取出要吃的量剁成块,准备好芹菜蒜子,锅里加油,先把芹菜蒜子爆香后再放入鹅肉一起炒熟,如果太咸可以放水一起煮~
6、出碟,这样的鹅肉越嚼越香~~
ps:腌制时间不要太久,如果不想那么咸,可以把鹅肉取出来放冰箱里~
过年我们客家人的鹅肉都是一样弄的,呵呵h
冬菇的热量212千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有托疮排毒、抗瘤、抑癌等功效;可与木瓜、荷兰豆、排骨搭配;与野鸡相克,同食可能会引起不适;
红枣的热量264千卡(每100克);具有宁心安神、防癌、补益脾胃等功效;可与粳米、薏米、栗子搭配;与螃蟹、鱼肉、玄参相克,同食可能会引起不适;
粉葛的热量100千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有治疗高血压、益智、抗心肌缺血等功效;可与猪骨头、鸡肉、猪骨搭配;与羊肉、杏仁、生姜相克,同食可能会引起不适;
酱油的热量63千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素D,富含磷,富含钾,富含铁;不利含量:钠盐含量过高;具有降低胆固醇、促进食欲、止痒消肿等功效;
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