培根海苔蛋卷的热量/卡路里_培根海苔蛋卷的做法

1、鸡蛋打散加一碗水，然后放入面粉，搅匀成面粉糊（面粉糊不要太稠，不然摊饼时容易厚且糊液不散开）！培根切碎！小海带切碎（我用的是袋装的海带，比较咸，所以整个面糊没有加盐。可以将海带提前泡一夜，我就不会很咸。其实放洋葱碎更好，只是家里当时没有，就放了海带）
2、锅烧热，放入黄油（也可以用其他的油，只是黄油味道更香甜）
3、黄油融化放入芝麻炒一会，再放入培根翻炒，而后放入小海带！（如果是用洋葱碎的话，是先放洋葱后放培根。因为海带带水，所以我先放培根炒出黄油培根味）
4、放入海带翻炒后，出锅。（颜色还可以！嘻嘻）
5、摊饼没照，放了张成品图！平底锅放少许油，锅热转小火，舀一勺面放入锅中间，缓慢斜转平底锅，使面糊均匀铺满锅底。待正面看没有稀糊时，翻面煎。
6、在面蛋卷上铺上海苔，然后在海苔上放入刚才炒过的海带培根碎，依自己口味放入千岛酱，番茄酱（其他酱也可以，自定）然后将蛋饼卷起就好了！（蛋饼是圆的，海苔是方的，在卷的过程中可以将海苔四角折起，这样卷完的海苔就不会突出来了）

培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健脾、开胃、消食等功效；

海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；

面粉的热量366千卡（每100克）；具有养心、除热、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、滋阴润燥、增强皮肤润滑等功效；可与西红柿、韭菜、干贝搭配；与糖精、豆浆、鹅肉相克，同食可能会引起不适；

千岛酱的热量475千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、促进消化、促消化等功效；

培根海苔蛋卷的热量和减肥功效