| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 竹荪 | 克 | 73千卡 | 155千卡 | ||
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | ||
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 444克 | 竹荪枸杞鸡汤热量/卡路里759千卡 | |||
 热量759千卡,相当于郊游190分钟消耗的热量240 | |||||
1、鸡是买来就直接剁块儿了，取出四分之一的量洗干净。竹荪一根用淡盐水泡发。百合枸杞泡上。
2、鸡入锅煮开，去血水，捞出装高压锅里。
3、把泡好的竹荪切段，葱切段，蒜两瓣，姜三片，枸杞百合放入高压锅里
4、有鸡鸭这个选项，自动炖，大概五十分钟，开锅放盐再按收汁五分钟。
5、装盘
6、特别好喝
竹荪的热量155千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有抑制肿瘤、增强抵抗力、补气养阴等功效；可与百合、鸡腿菇搭配；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋补肝肾、降血糖、明目等功效；可与蚕豆、青蟹、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有理脾健胃、美容、润燥清热等功效；可与枸杞子、银耳、牡蛎搭配；与羊骨、羊肉、五花肉相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、预防蛀牙、杀菌等功效；与豆馅、红豆沙、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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