金枪鱼意面的热量和减肥功效

1、所需食材。

2、洋葱切丁

3、西红柿三个切丁，剩一个是给沙拉的

4、炒锅倒橄榄油烧热

5、油热后倒入洋葱，炒出香气

6、再倒入番茄酱翻炒软烂

7、把两袋番茄酱全部放入，炒匀

8、再放入盐和白砂糖、金枪鱼本身有咸度。盐不要放太多，喜欢吃甜的可以多放糖，还可以遮盖番茄酱的酸。

9、再倒入过水煮过的青豆

10、最后把金枪鱼罐头的汤汁倒掉，再把肉倒入锅里。我的洋葱放多了，所以金枪鱼也适量多放了些。

11、再放入罗勒叶、披萨草和黑胡椒，这个量没有比例，口重的就多放。

12、炒匀，面酱就做好了。

13、锅里放水，烧热。水开后再倒一些橄榄油和食盐进去。

14、放入意大利面，面吸水后会膨胀，放一小包就刚好够两个人吃了

15、煮面不要盖锅盖，会沸水，水开后煮8-10分钟就可以了。

16、面煮好后过凉水沥干水分。过凉水不容易粘。

17、最后意大利面放入盘中，浇上面酱，再洒一些奶酪粉，就大功告成了。开吃吧。