番茄土豆泥盖鸡蛋的热量/卡路里_番茄土豆泥盖鸡蛋的做法

1、没想到口感那么好，所以制作这道菜时没有拍照，希望大家谅解下，步骤我会用文字详细说明哒(? ??_??)?
2、盘子中均匀抹上少量油，将两个鸡蛋打在盘子里，用勺子将蛋黄戳破，再将盐、黑胡椒粉、迷迭香均匀的撒在鸡蛋上。放进微波炉叮2分钟，直至鸡蛋呈6分熟（微波炉热鸡蛋容易爆蛋
3、土豆煮熟后加沙拉酱和盐压成土豆泥，均匀铺在鸡蛋上。再将番茄切半，一半剁碎铺在土豆泥上，再将盘子放回微波炉叮1分钟，直至鸡蛋8成熟。
4、最后用柴鱼片或紫菜碎铺上装饰，用番茄片和黄瓜片点缀盘子，成品就做好啦~口感有层次，酸甜咸香。如果不在乎卡路里的朋友，可以铺片芝士在土豆泥上，再在微波炉里加热，口感会更好哦(?>ω<*?)

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、帮助消化、增进食欲等功效；与红豆沙、豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；

沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、预防心脑血管疾病、促进血液循环等功效；

黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有防腐抑菌、祛腥提味、和胃等功效；

迷迭香的热量331千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含维生素B1，富含钙，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有发汗、安神、健脾等功效；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、减肥、宽肠通便等功效；可与牛腩、牛肉、牛里脊搭配；与圣女果、螃蟹、香雀相克，同食可能会引起不适；

番茄土豆泥盖鸡蛋的热量和减肥功效