| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 锅巴孜然土豆热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡,相当于侧泳28分钟消耗的热量480 | |||||
1、土豆洗净后上锅蒸，不用削皮。
2、水开后蒸20分钟，蒸好的土豆泡在凉水里，把皮剥掉。
3、皮很快就剥好了。
4、平底锅里加油，把土豆放进去。
5、火开小一点，用铲子把土豆切成小块。
6、全部弄好啦。
7、慢慢煎至土豆变成金黄色。
8、把煎好的土豆放在碗里，放入调味，拌匀就可以吃啦。
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、利水消肿、养颜等功效；可与牛肉、黄瓜、豆角搭配；与螃蟹、樱桃番茄、圣女果相克，同食可能会引起不适；
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