火腿面包的热量/卡路里_火腿面包的做法

1、280g高筋面粉，2个鸡蛋、90ml牛奶，20ml橄榄油/玉米油（4g盐，20g糖，3g酵母和面时分别放在面粉的3个角落）活成光滑面团以后再加入20g黄油在继续活成光滑面团。发到2-3倍大。
2、把发酵好的面团取出分成六个小面团揉成馒头状态，放15分钟左右。杆开把火腿肠包进去，看我上面的图然后拿刀切一下。
3、展开来。
4、全部展开的效果。
5、放到烤盘上面。
6、全部做好以后平铺在烤盘上面。放入烤箱进行二次发酵，发酵到2-3倍大小取出烤盘。刷蛋液，在挤上蛋黄酱撒上黑芝麻。把烤箱160度预热3分钟后，再把烤盘放进去烤20分钟。
7、好香啊，味道不亚于面包房的面包啊。
8、真的好好吃！

高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养心、益肾、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、防细菌感染、养血发胎等功效；可与小米面、玉米、西红柿搭配；与鹅、鹅肉、味精相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮、滋阴、解盐卤毒等功效；可与番茄、南瓜子、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；

黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、加饱腹感、补充能量等功效；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、防治近视、预防便秘等功效；可与木瓜、草莓、黑豆搭配；与桔子、金桔、红糖相克，同食可能会引起不适；

火腿面包的热量和减肥功效