| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 纯牛奶 | 克 | 150千卡 | 60千卡 | ||
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | ||
| 巧克力 | 克 | 560千卡 | 589千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 157千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 425克 | 简单小方热量/卡路里1013千卡 | |||
 热量1013千卡,相当于铺瓷砖225分钟消耗的热量270 | |||||
1、主备好所有食材。
2、将80g牛奶与淀粉混合。
3、将白糖与剩下牛奶放入锅中熬制，此时可将巧克力切碎放入（小编就不放了，我怕糊了，大家也可放可不放哦），火候中等，然后放入先前的牛奶淀粉，并且要不停用勺子搅拌，否则会粘锅，直至粘稠为止。
4、将奥利奥饼干去夹心，掰成碎片或捣碎。（如果不用饼干，可跳过此步）
5、找一个方形容器放入饼干屑。（如果不用饼干，可跳过此步）
6、加入熬好的浆糊，再铺一层饼干屑，然后放入冰箱冷藏。如果不用饼干，可以直接将熬好的浆糊放入找好的方形容器中，再放入冰箱冷藏。（切记：是冷藏，不是冷冻，否则会很硬，不过如果大家觉得太粘太软，可以放冷冻试试，不过不能太久）
7、切块，装盘
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美白、大便秘结、改善睡眠等功效；可与甘蔗、蜂蜜、木瓜搭配；与菠菜、橘子、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、补中和血、和胃等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、和中益肺、调味等功效；可与香瓜、南瓜子、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
巧克力的热量589千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有延缓衰老、助产、干扰肿瘤供血等功效；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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