包子的热量/卡路里_包子的做法

1、温水中放入适量的酵母，搅拌至融化，倒入面中，揉面，用保鲜膜把盆盖上，发酵半个小时。
2、发酵好的面，揉面时加入少量小苏打。
3、面发的很好
4、因为是第一次包，不会捏褶，什么形状都有。
我包了两种馅：圆葱猪肉腐乳
芹菜白菜猪肉的，芹菜和白菜用水焯一下，葱姜切末放入热油中爆香，然后倒入肉馅里加入适量盐鸡精耗油。
5、这个算好看的
6、开水下锅蒸因为包子有的太大肉馅多，所以蒸了18分钟。
很好吃第一很成功。
7、享受美味吧！

猪肉馅的热量227千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有止消渴、润肠胃、补钙等功效；可与枇杷、丝瓜、菠萝搭配；与鹌鹑、明虾、甲鱼相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、增强食欲、抗菌等功效；可与腑肋牛肉、新鲜芦荟、前腱牛肉搭配；与蜂蜜、香豆腐干、何首乌相克，同食可能会引起不适；

蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、帮助消化、增加食欲等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、治肝顺胃、提鲜等功效；与红豆、红豆沙、红豆馅相克，同食可能会引起不适；

鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有帮助消化、增进食欲、开胃等功效；

包子的热量和减肥功效