| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 350克 | 厉害到炸锅的存稿君热量/卡路里1340千卡 | |||
 热量1340千卡,相当于上厕所1340分钟消耗的热量60 | |||||
1、米提前洗干净泡一泡，拿个洋葱
2、随便切一切
3、算了……还是认真的切成粒吧……
4、锅里放油烧热，扔洋葱进去炒香……不要用砂锅，别问我咋知道的，看见右半边锅上那条线了么……
5、当时我的内心……
6、锅的内心……
7、虽然有点担心，但本着对如死鬼般坚强锅锅的信任（哦其实就是懒）……算了就这么用吧不换锅了……
接着把米扔进去，加点盐或者别的料，扒拉匀，加点水
8、按平时煮米饭的流程走就可以
9、饭煮好了扔一边焖着，找找家里还有啥菜
10、有啥吃啥，非常好养活
11、来，张嘴～
12、嗯，后来我又买了一个一样（大）的锅，不带盖的那种……
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌消炎、治疗高血压、抗癌等功效；可与羊肉、玉米、苹果搭配；与河虾、黄豆、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有补虚、治疗高血压、降血脂等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、祛除腥膻之味、促消化等功效；与豆馅、小豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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