| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木耳 | 克 | 50千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 凉拌木耳热量/卡路里50千卡 | |||
 热量50千卡,相当于听音乐50分钟消耗的热量60 | |||||
1、原料图。
2、洋葱切丝。
3、蒜剁碎。
4、小米椒切圈。
5、香菜切段。
6、取一小碗，加入盐、生抽、醋、香油搅拌均匀。
7、加入切好的材料中。
8、拌匀即可。
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有延缓衰老、止血止痛、益气等功效；可与芦荟、春笋、鱿鱼搭配；与鸭翅、马肉、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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