| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小南瓜 | 克 | 71千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 322克 | 南瓜牛奶浓汤热量/卡路里71千卡 | |||
 热量71千卡,相当于铲东西12分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备材料。
2、南瓜洗净，去皮切成薄片。把南瓜片平铺在蒸架上,放入锅中蒸熟。
3、蒸熟的南瓜稍稍晾凉，倒入料理机。
4、加入牛奶。
5、加入白糖。
6、搅拌3分钟。
7、倒入碗中，滴入淡奶油，用牙签画出图案即可。
小南瓜的热量22千卡（每100克）；具有护肝、防癌治癌、预防高血压等功效；可与绿豆、牛腩、排骨搭配；与羊排、螃蟹、明虾相克，同食可能会引起不适；
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