时蔬菌香的热量/卡路里_时蔬菌香的做法

1、锅热后多放油，油8成热，炸杏鲍菇至金黄色捞出，接着放口菇，香菇，白玉菇，蟹味菇，过一下油就可以，锅里剩下的油可以留着以后煎鱼用，西兰花和芹菜热水焯一下，最后锅里点一点油特别热的时候放蔬菜和菌类爆炒放盐，鸡精，糖（一点点）出锅即可

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃保肝、降血脂、预防高血压等功效；可与武昌鱼、猪肉、冬瓜搭配；与海虾、鹌鹑蛋、明虾相克，同食可能会引起不适；

白玉菇的热量27千卡（每100克）；具有镇静、降血压、止咳化痰等功效；

蟹味菇的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容、助发育、治便秘等功效；

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、减肥、增强免疫力等功效；可与鳕鱼、芥末、牛肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有平肝降压、养血补虚、开胃等功效；可与羊排、花生、鸡肝搭配；与鸡胸肉、蛤蜊、兔肉相克，同食可能会引起不适；

时蔬菌香的热量和减肥功效