| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | ||
| 总量 | 81克 | 吉祥如意卷热量/卡路里120千卡 | |||
 热量120千卡,相当于芭蕾舞25分钟消耗的热量288 | |||||
1、准备用物
2、龙利鱼洗净剁成肉糜。
3、挤入半个柠檬汁去腥。
4、放入一个鸡蛋。
5、放入适量盐调味。
6、搅拌均匀。
7、取两个鸡蛋打成鸡蛋液。
8、放入平底锅摊成蛋饼。
9、放一片海苔在蛋饼上。
10、将鱼肉均匀的铺在海苔上。
11、将他们从两头向中间卷起。
12、把它倒扣在容器里，放入蒸锅蒸10分钟，或者放入微波炉高火5分钟。
13、熟了以后切片即可。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、预防癌症、健脑益智等功效；可与茼蒿、小米面、洋葱搭配；与柿子、红薯、田鸡相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
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