银耳羹的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容、滋阴、嫩肤等功效；可与枇杷、猪肝、灵芝搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、化痰止咳、和胃润肺等功效；可与鸭梨、莼菜、香蕉搭配；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有养血、明目、保肝等功效；可与山楂干、山楂、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防高血压、宁心安神、预防骨质疏松等功效；可与黑木耳、乌鸡、冬瓜搭配；与玄参、螃蟹、虾相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润燥清热、养颜、抗癌等功效；可与罗汉果、银耳、梨搭配；与排骨、猪肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；