| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜汁 | 克 | 46千卡 | 40千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 花生油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 504克 | 五彩糖环热量/卡路里1827千卡 | |||
 热量1827千卡,相当于冲浪1015分钟消耗的热量108 | |||||
1、把菠菜，胡萝卜榨成汁，黑米打碎泡水就出汁了，分别加入白糖搅拌至融化
2、加入面粉揉成面团
3、分成小剂子，擀成长条
4、卷成小花状，点上芝麻
5、来个奥运五环
6、依次做好
7、坐锅热油，，下入糖环，炸炸好起锅
胡萝卜汁的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有除热、补虚损、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、止咳、舒缓肝气等功效；可与杨桃、南瓜子、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有健脑益智、治疗高血压、防冠心病等功效；
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