蒜苔香干拌猪耳朵的热量和减肥功效

1、材料：蒜薹、香干、熟猪耳朵

2、将蒜薹清洗一下、捞出。

3、放在案板上切成段，待用。

4、将香干放在案板上切开，待用。

5、将熟猪耳朵放在案板上切开，待用。

6、随后，将切成段的蒜薹下入沸水中焯开、1分钟后捞出。

7、用凉水过凉。

8、接着，将过凉好的蒜薹控干水分。

9、合入切好的香干和熟猪耳朵。

10、然后，加适量的生抽。

11、加适量的盐。

12、加适量的鸡精。

13、加适量的芝麻油。

14、调味拌匀，即成。