| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 571克 | 鸡蛋羹热量/卡路里661千卡 | |||
 热量661千卡,相当于华尔兹舞220分钟消耗的热量180 | |||||
1、材料
2、番茄有开水泡十分钟后去皮
3、鸡蛋打散
4、番茄切丁
5、把鸡蛋倒入稀饭里
6、在加入黄油
7、在把番茄倒进去，加入盐，鸡精
8、煮开，完成啦！（如果是一岁一下宝宝吃的话，只能加蛋黄，而且不可以加盐）
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、健脑益智、解热烦等功效；可与苋菜、桂圆、牡蛎 搭配；与鹅蛋、雪莲果、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、抗癌、降血脂等功效；可与蜂蜜、福寿鱼、芥蓝搭配；与皮皮虾、螃蟹、鱼干相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、加饱腹感、补充能量等功效；
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