连年有鱼的热量/卡路里_连年有鱼的做法

1、南瓜蒸熟压成泥，200g面粉兑200g南瓜泥，加2g偏少酵母，入面包机和成黄色面团，300g面粉加入适量的水，加2g偏多酵母入面包机，和成白色面团，盖上保鲜膜温暖处自然发酵
2、糯米粉入锅小火焙熟，熟白芝麻入料理杯，加入适量的糯米粉打成粉状
3、加入白糖和橄榄油拌匀，感觉干适量加点水
4、攥成团
5、发酵好的面团取出排气
6、取一块白色面团加入适量的紫薯泥揉成紫色面团，另取一块面团加1滴红色食用色素揉成粉色面团，再加1滴就是红色
7、取一小块黄色面团包入芝麻馅，捏成饺子形状，滚匀滚光滑，取小面团做成鱼鰭
8、造型，各部位压上花纹，黑豆做眼睛，可以做鱼须鱼泡，随自己喜欢
9、入锅蒸12到15分钟
10、可以配色做鱼的花纹，各种色彩随自己喜欢，可以做几朵小花
11、连年有鱼。

南瓜泥的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、解毒杀虫、解鸦片毒等功效；可与牛里脊、鲈鱼、猪肉搭配；与羊肉、海鱼、山药相克，同食可能会引起不适；

白芝麻的热量606千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有预防高血压、祛风润肠、抗衰老等功效；可与海带、香蕉、枸杞子搭配；与鸡翅、鸡胸脯肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、止咳、疗疮等功效；可与杨桃、香瓜、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；

橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、促进血液循环、防辐射等功效；

糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有舒筋活血、活血行气、壮气提神等功效；可与乌鸡、枣、莲藕搭配；与鸡胸肉、苹果、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；

连年有鱼的热量和减肥功效