| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 蓝莓 | 克 | 23千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 109克 | 蓝莓马芬热量/卡路里122千卡 | |||
 热量122千卡,相当于干砌墙41分钟消耗的热量180 | |||||
1、所有的材料
2、黄油软化后加糖用打蛋机打发,颜色发白
3、鸡蛋液分三次加入黄油中打匀
4、在加入牛奶继续打匀
5、搅拌好的黄油鸡蛋液在加入过筛好的低粉,搅拌到无颗粒,不过不要过分搅拌,不要起劲
6、最后在加入三分之二的蓝莓,搅拌均匀
7、倒入纸杯中,大概八分满,把剩下的蓝莓放在蛋糕的表面用点力轻轻压一下
8、预热烤箱.中层,180度,20到25分钟,上色就行,
9、上图
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、健脑益智、预防动脉硬化等功效；可与百合、苋菜、桂圆肉搭配；与柿子、豆浆、红薯相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、增强视力、改善视力等功效；可与酸奶搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
