| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西兰花 | 克 | 84千卡 | 28千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 72千卡 | 143千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 121千卡 | 302千卡 | ||
| 总量 | 396克 | 低卡西兰花饼底披萨热量/卡路里281千卡 | |||
 热量281千卡,相当于叮当舞51分钟消耗的热量330 | |||||
1、准备原材料；
2、西兰花掰成小朵，洗净；
3、放入料理机；
4、绞碎；
5、取出；
6、撒少许的盐，微波率高火2min加热至软；
7、凉至不烫手；
8、尽量挤干西兰花的水分；
9、挤干的西兰花，加鸡蛋和切碎的马苏里拉奶酪，拌匀；
10、倒入铺好油纸的烤盘；
11、用勺子压平约2MM厚；
12、准备披萨馅料，这次依旧懒人风，最简单的肉；
13、抹上薄薄一层披萨酱，放香肠片，撒芝士、点少许橄榄油（可略）；
14、至表面芝士完全融化，局部出现漂亮的焦斑就好啦！
15、切片，饼底是漂亮的绿色哦
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、抗衰老、促进生长等功效；可与鳕鱼、胡萝卜、西红柿搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、养血发胎、滋阴润燥等功效；可与洋葱、苋菜、桂圆搭配；与糖精、红薯、茶叶相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、除脂美容、预防蛀牙等功效；与赤豆、小豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
