| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豆腐干 | 克 | 266千卡 | 140千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 441克 | 豆干泡菜炒饭热量/卡路里555千卡 | |||
 热量555千卡,相当于玩游戏98分钟消耗的热量340 | |||||
1、泡菜用剪刀剪小块
2、豆腐干切丁，葱也切一切
3、热锅倒入油，泡菜和豆腐干一起下锅煸炒一下
4、稍微炒一下就可以加入米饭（用剩饭炒记住了）
5、炒一炒加入少许盐（或者泡菜汁）调味
6、最后关火撒上葱花即可
7、装盘开吃吧
豆腐干的热量140千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗血管、预防高血压、健脾利湿等功效；可与蕨菜、白萝卜、带鱼搭配；与蜂蜜、葱相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、通血脉、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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