| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 枇杷 | 克 | 263千卡 | 47千卡 | ||
| 川贝 | 克 | 45千卡 | 321千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 总量 | 999克 | 川贝枇杷炖雪梨热量/卡路里805千卡 | |||
 热量805千卡,相当于刮掉油漆268分钟消耗的热量180 | |||||
1、雪梨去皮去核
2、枇杷剥皮去核
3、雪梨掏的坑刚好放入一个枇杷
4、放川贝母
5、放入枇杷
6、盖好
7、锡纸包好放入碗内
8、放入笼屉蒸30分钟左右
9、打开，淋入蜂蜜，完成，开吃??(ˊωˋ*)??
枇杷的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有咽干烦渴、促消化、清肺胃热等功效；可与蜂蜜、银耳、乌鸡搭配；与黄瓜、白萝卜、面条相克，同食可能会引起不适；
川贝的热量321千卡（每100克）；具有清热化痰、润肺止咳、化痰平喘等功效；可与甲鱼、豆腐、雪梨搭配；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解酒、止咳、润肺清燥等功效；可与百合、冰糖、蜂蜜搭配；与猪肉、羊排、大花蟹相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、杀菌、促进睡眠等功效；可与梨、鸭梨、胡萝卜搭配；与鲫鱼、大蒜、米饭相克，同食可能会引起不适；
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