| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 888千卡 | 355千卡 | ||
| 干香菇 | 克 | 148千卡 | 296千卡 | ||
| 红萝卜 | 克 | 11千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 350克 | 客家风味猪婆菜包热量/卡路里1047千卡 | |||
 热量1047千卡,相当于剪指甲1047分钟消耗的热量60 | |||||
1、所有材料剁碎炒熟，加入煮好的米饭搅拌均匀
2、猪婆菜叶焯水备用
3、把材料放在菜叶上，然后小心包好
4、包好的样子。然后依次类推包好剩下的材料
5、包好之后还要摊开一个个，隔水蒸二十分钟。就可以吃了
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、延年益寿、活血行气等功效；可与莲藕、桑葚、桂花搭配；与鸡胸肉、仔鸡、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
干香菇的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有降血脂、防癌、化痰理气等功效；可与芹菜、鲤鱼、鳕鱼搭配；与鹌鹑、西红柿、鸽肉相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消食、润肺祛痰、利湿等功效；与地黄、首乌、人参相克，同食可能会引起不适；
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