面筋凉皮的热量和减肥功效

1、准备200克普通面粉。

2、面粉里加入清水适量拌合成棉絮桩。

3、把面团揉成面团，要软硬适度，太软太硬都不方便后面的操作，静止20分钟。

4、静止好的面团加水开始洗面（揉压面团）。

5、反复的揉洗，洗到水变白白地

6、洗出的面粉水倒入另一个盆中，继续加水洗面团。

7、洗面团的目的就将淀粉充分洗出来，最后只剩面筋。

8、准备配菜，黄瓜，胡萝卜，香葱，大蒜

9、香葱，大蒜切成末，胡萝卜和黄瓜切成细丝待用。

10、洗好的面粉水需要很长时间的沉淀一小时后，把上面一层的清水倒掉，剩下的就是做凉皮的淀粉水了。

11、锅里烧开水，锅要大点的，能放下盘子。

12、把洗好的面筋上锅先蒸10分钟后就熟了关火。

13、用油刷匀圆盘。（做凉皮的盘子我用的8寸披萨盘，没有的可以用其他的不锈钢盘子）

14、搅拌均匀淀粉糊，舀出适量倒在刷好油圆盘中。将圆盘放入开水大锅中，盖上锅盖蒸1-2分钟左右，看见面皮起大泡了就可以（另准备一个盆，放入凉水）

15、蒸熟的面皮沿圆盘周边揭下面皮即可，放入凉水盆中降温（盆子里的冷水要时常更换）

16、如果做出来马上食用就不用抹油了，盘子里抹过油，如果要放着进冰箱的话，在面皮上抹上适量油。

17、依次把所有的淀粉水做完，面皮叠放在一起，切成自己喜欢的形状，面筋切成小块。

18、准备大蒜水(大蒜切末，倒入凉开水，再加入少许食盐，这样吃凉皮就不用放盐了)在舀一大勺的芝麻酱调均。

19、放入生抽，醋，花椒油，辣椒油，香油适量，淋在凉皮上，在淋上辣椒油撒上芝麻和葱花拌均就可以享用了