| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | ||
| 鸡胸脯肉 | 克 | 371千卡 | 133千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 999克 | 吐司版汉堡热量/卡路里2931千卡 | |||
 热量2931千卡,相当于吹雪机651分钟消耗的热量270 | |||||
1、把鸡胸肉用刀切的薄一点的片，用奥尔良调料腌一下，要吃咸的可以加点盐
2、面粉适量，面包糠适量（因为家里没有面包糠了，我用的馒头搓的）鸡蛋两个打散，吐司两片，生菜一块
3、把腌好的肉在面粉里沾一下(两面都得沾上面粉)在鸡蛋里沾一下，在面包糠里沾一下，然后放到平锅里煎一下(也可以油炸，因为我家锅用着呢，所以就在平锅里煎的)煎到两面焦一点即可夹出
4、吐司放到锅里煎一下软了就拿出来，吐司上面放生菜放沙拉酱放番茄酱再放鸡肉(不吃番茄酱也可以不放)最后再放吐司，吐司版汉堡就好了，吃起来一点也不比肯德基差，自己做的还健康，因为吃完了才想起来所以就没有拍照
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、增强皮肤润滑、解热烦等功效；可与银鱼、海虾、荠菜搭配；与雪莲果、地瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、降血脂、润肠通便等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、降低胆固醇、促进血液循环等功效；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、除热、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
