| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 水 | 克 | 5千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 1000克 | 苹果粥/减肥热量/卡路里898千卡 | |||
 热量898千卡,相当于滑翔飞行257分钟消耗的热量210 | |||||
1、苹果一个
2、削皮，切块。
3、米，适量。
4、放米，放水。
5、粥成半熟，开花，然后放苹果。
6、粥到苹果软。
7、盛出后，放枸杞点缀。
8、嘿嘿，好吃
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、减肥、补脑养血等功效；可与黄鱼、大麦、银耳搭配；与白萝卜、萝卜、沙丁鱼相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、清肺、中和胃酸等功效；可与紫米、黑米、白果搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有补肝、养血、益精明目等功效；可与羊排、青蟹、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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