家常塌煎饼的热量/卡路里_家常塌煎饼的做法

1、泡发木耳。
取适量家里有的新鲜蔬菜、木耳和火腿切丁。
打散鸡蛋炒锅放油鸡蛋炒熟后盛出。
放入火腿轻炒再放入菜末撒适量盐花椒粉和鸡精等调味炒熟倒入鸡蛋炒匀关火。
2、取两张煎饼将炒熟的菜放到煎饼正中间叠成方形放入电饼铛。在两侧空处倒入适量热水带上盖加热。
3、水烘干煎饼上色后即可取出食用～

白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强抵抗力、养胃生津、促消化等功效；可与猪肝、虾皮、鸭肉搭配；与羊肝、山竹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、促进消化、消食等功效；可与卷心菜、草鱼、莴笋搭配；与猕猴桃、柚子、水萝卜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、增强皮肤润滑、保护肝脏等功效；可与辣椒、北极虾、肥牛搭配；与红薯、味精、桔子相克，同食可能会引起不适；

油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止渴、镇咳、降血脂等功效；可与明虾、豆腐、北极虾搭配；与黄瓜、南瓜、山药相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有轻身强智、延缓衰老、充饥等功效；可与猪血、枣、荸荠搭配；与海螺、鸭肉、青萝卜相克，同食可能会引起不适；

家常塌煎饼的热量和减肥功效