凉面的热量和减肥功效

1、胡萝卜、玉米粒焯水备用

2、豇豆焯水备用

3、豇豆铺盘底，胡萝卜围盘一圈作装饰

4、将除白胡椒粉外的所有配料加入碗中拌匀备用

5、姜蒜剁碎备用

6、姜蒜倒入锅中加入一勺白胡椒粉，再加两小碗水，煮沸后小火熬2分钟

7、将熬好的姜蒜碎胡椒水倒入小碗放凉备用

8、用小的削皮刀在饮料瓶盖上钻一个小孔

9、在瓶里装入40g清油

10、取出150g干面备用，150g加上配菜刚好是直径20cm盘子的一盘份量，具体多少量视家中人口而定

11、干面沸水入锅，等到面条刚软下来，就是用筷子夹一撮，面条刚刚耷拉下来就关火

12、端起锅将面条倒入滤盆，滤干水分后倒入另一个搅拌盆里

13、筷子一边挑起面条上下抖动，一边用饮料水瓶子往面里挤油，最好此时能有风扇大风一直吹着凉面，如果没有风扇就抖快一点就行了

14、待面条根根分明的时候加入玉米粒拌匀

15、在凉面里加入刚才调的酱汁和姜蒜胡椒水汁搅拌均匀

16、筷子一夹夹起凉面放入刚才备用的盘中，撒上葱花就可以了