红烧带鱼的热量和减肥功效

1、准备调料：小米辣椒，泡椒，大蒜，青花椒，韩国辣酱

2、带鱼洗净剁成小段。

3、剁好的带鱼段里放入适量的淀粉拌均

4、炒锅内放多一点的油，烧至八成热，用手放在锅的上空约一尺高的样子，感觉一下，如果感觉很热微烫手，就可以了。

5、将带鱼一块一块放入，新手操作如果害怕油溅起的话，最好将火调小。

6、煎至带鱼块边缘出现焦黄色，即可。

7、煎好的带鱼出锅，炒锅里的大部分油倒出，只留少许底油

8、倒入泡椒 ，花椒，小米辣椒，韩国辣酱炒香

9、加适量的清水或高汤小火烧5分钟入味。

10、放入炸好的带鱼，加入生抽，料酒，盐适量大火闷5分钟

11、大火收汁。

12、起锅加适量的白糖 和醋，放入黄瓜烧一分钟后即可。