| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 1098千卡 | 366千卡 | ||
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 酵母粉 | 克 | 10千卡 | 325千卡 | ||
| 总量 | 728克 | 向日葵包子热量/卡路里1904千卡 | |||
 热量1904千卡,相当于穿衣服952分钟消耗的热量120 | |||||
1、南瓜切成一小块
2、蒸熟，就筷子能过去就可以了
3、用打打蛋器打的很细腻的样子
4、打好的样子
5、南瓜还有余温的时候放3克的酵母粉，放面粉，糖，揉成光滑面团
6、发酵好的面团，手粘上面粉，伸进去不回宿就是发酵好了
7、擀成面皮，不要太薄，也不要太厚，用剪刀剪成条状，三个三个的扭成花瓣
8、放蒸笼蒸15分钟，闷5分钟就可以吃了
9、也可以放黑芝麻装饰
10、蒸好的样子，小宝贝们看了是不是很有食欲呢，呵呵
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、护肝、防前列腺等功效；可与牛腩、牛肉、鲈鱼搭配；与荞麦、木瓜、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养胃、益精气、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、调味、疗疮等功效；可与番茄、香瓜、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有生津通乳、补钙、提高生育能力等功效；可与山药、核桃、香蕉搭配；与鸡翅、鸡腿、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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