韭菜肉水煎包的热量/卡路里_韭菜肉水煎包的做法

1、和面发面：先生很拿手的工作。放安琪酵母粉。小包的，跟酥糖大小的包装，三分之一就可以。和好面，放在蒸笼上，下面是热水，等两个以上小时，让面团变大。
2、面发好了，是之前的两倍还多。
3、肉切成小丁。喂一喂肉。忘记拍图了。倒入酱油、料酒、花椒粉、五香粉，少许鸡精、一点儿香油、适量葱和少许姜末。在喂肉等待时切韭菜。
切韭菜。择韭菜太脏了没留图。先生切的还是很棒的。大小均匀。别太大就行。
4、切好韭菜，肉喂好（大约十五分钟）将两者混合搅拌。加入油，（我用的花生油）两勺盐。搅拌均匀。可以收拾面了。
5、包成包子。我生平第一次包包子，所以形状很难看，只捡着最漂亮的一个拍了拍。不要嫌弃。
6、除了卖相一般，味道还是不错的。一口气吃了三个。

五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有润燥、补充蛋白质、止消渴等功效；可与茄子、大蒜、丝瓜搭配；与菊花、杏仁、甘草相克，同食可能会引起不适；

韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有解毒、行气理血、散瘀等功效；可与明虾、豆芽、猪血搭配；与蒜薹、牛排、白酒相克，同食可能会引起不适；

小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾厚肠、养心、除热止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

五香粉的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有消炎利尿、健脾温中等功效；

鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有帮助消化、增进食欲、开胃等功效；

韭菜肉水煎包的热量和减肥功效