| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 果酱 | 克 | 147千卡 | 278千卡 | ||
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 422克 | 果酱西多士热量/卡路里1689千卡 | |||
 热量1689千卡,相当于劈叉676分钟消耗的热量150 | |||||
1、原料：2个鸡蛋，吐司2片，还有就是果酱，我用的蔓越梅果酱，换成其他味道的果酱也可以，沙拉酱可有可无，看个人口味
2、先把土司边都切掉，土司边我都没有浪费，边切边吃了
3、鸡蛋打散放盘子里，然后把夹果酱的面包片放入，这里带上一次性手套，再来一双筷子用于翻面，会好操作一些、然后平底锅上涂一层食用油，开小火加热
4、注意两面都吸上蛋液，还有四个边也沾一点，平底锅热两分钟后把吐司放入，小火煎
5、煎几分钟后翻面，鸡蛋很容易熟，煎至金黄色就可以了，拿出放盘子中
6、加上沙拉酱开吃
7、给大家看下横切面，吐司很软，加上果酱酸甜可口，趁热吃配上一杯牛奶，完美的早餐
8、再来一张切面
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强身体、益肝养发、祛风润肠等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、滋阴润燥、养血发胎等功效；可与圆生菜、基围虾、干辣椒搭配；与桔子、鹅、牛奶相克，同食可能会引起不适；
果酱的热量278千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、消除疲劳、增强食欲等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防糖尿病、治疗高血压、冠心病等功效；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、促进血液循环、降低胆固醇等功效；
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