| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 排骨 | 克 | 1056千卡 | 264千卡 | ||
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 817克 | 菜香玉米排骨汤热量/卡路里1260千卡 | |||
 热量1260千卡,相当于背部训练360分钟消耗的热量210 | |||||
1、将切成块的排骨放入水中， 再加入两块姜片， 煮一下；
2、待其中血沫煮出后， 沥干水分， 摊凉备用；
3、准备好蔬菜，西红柿，红萝卜和西芹；
4、切成小块后放入搅拌机中， 再放上两片姜；
5、再加入适量的水， 将它们搅打成泥， 越细越好；
6、将蔬菜汁倒入装有刚焯过的排骨和玉米的高压锅中，大火烧开上汽，转为小火，五，六分钟即可；
7、凉后揭开锅盖，加入盐和胡椒调味；
8、这样美味的带有蔬菜和肉混合香气的玉米排骨就制作好了， 如果喜欢多些汤， 还可以适量再加点水。
排骨的热量264千卡（每100克）；具有润肠胃、补钙、补肾气等功效；可与萝卜、红薯、冬瓜搭配；与田螺、鲫鱼、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、软化血管、保护肝脏等功效；可与鸽肉、烤肉、酸奶搭配；与红薯、红螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、抗衰老、治疗高血压等功效；可与芹菜、芥蓝、蜂蜜搭配；与河蟹、南瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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