| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | ||
| 桃胶 | 克 | 35千卡 | 175千卡 | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 总量 | 631克 | 桃胶炖鲜银耳热量/卡路里1258千卡 | |||
 热量1258千卡,相当于化妆629分钟消耗的热量120 | |||||
1、干桃胶泡发（12小时以上，去除黑色杂质），雪梨切小块！我用的鲜银耳，比干银耳贵，但是很健康，更糯，平时买了以后冷冻在冰箱吃的时候拿出来水泡发半小时就能用
2、冰糖 雪梨切成颗粒 泡发的银耳 枸杞放入电饭煲，煮粥功能煮一个小时
3、最后加入泡发好的桃胶在煮四十分钟就可以了！
4、煮好的桃胶 QQ的 像QQ糖一样！补充胶原蛋白哦！多吃吧亲们！
5、成品
6、特别稠有没有！而且很清亮的汁儿 看着就没味儿
7、要是体寒的亲可以加入一些融化的红糖！
8、倒入红糖
9、搅拌 加入红糖更没味儿哦
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有明目、降血糖、保肝等功效；可与决明子、大花蟹、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、化痰止咳、润肺等功效；可与高粱、草莓、银耳搭配；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肤、补血、健脾暖胃等功效；可与小米、小米面、黑豆搭配；与牛里脊、竹笋、牛奶相克，同食可能会引起不适；
桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热、养颜、止渴等功效；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿通便、解酒、开胃等功效；可与无花果、冰糖、银耳搭配；与羊排、大花蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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