| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 303克 | 圣诞松果热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡,相当于看电视200分钟消耗的热量90 | |||||
1、煮熟的红薯剥皮
2、捣成泥整成柱形状
3、准备适量可可味可滋
4、一层一层插在红薯上
5、每层插均匀，每层和每层之间要错开摆放
6、美美的松果做好咯
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、抗衰老、补虚乏等功效；可与莲子、糙米、牛奶搭配；与梭子蟹、鸡胸肉、青蟹相克，同食可能会引起不适；
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