| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 浓汤宝 | 克 | 56千卡 | 160千卡 | ||
| 总量 | 1002克 | 番茄培根意面热量/卡路里1455千卡 | |||
 热量1455千卡,相当于扎马步364分钟消耗的热量240 | |||||
1、胡萝卜 黄瓜 洋葱 培根 切丁
2、番茄 切丁
3、热锅倒油 先放入洋葱爆香 陆续放入培根 胡萝卜 黄瓜 翻炒
4、加入番茄 适量水
5、加入浓汤宝 浓汤宝的口味可依个人喜好购买
6、小火熬煮 把番茄煮烂 慢慢收汁 然后撒少许黑胡椒 此时可以尝下酱汁味道 如果不够咸可以下少许盐 不过浓汤宝本身就有咸味了
7、酱汁在熬煮的时候可以开始煮意面啦 水开后竖着拿意面双手不同方向旋转 下锅 意面就会自然地散开
8、加点盐 煮到颜色变浅 可以捞一条吃看看 可依个人口味决定软硬 我比较喜欢软一点的 所以会煮久一点
9、煮好的意面捞出 过冷开水 沥干 拌少许油
10、意面装盘
11、浇上酱汁 大功告成啦
意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、护肤、清热解毒等功效；可与福寿鱼、卷心菜、蜂蜜搭配；与鲢鱼、鱼干、石榴相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、杀菌、降血脂等功效；可与西葫芦、大蒜、牛肉搭配；与皮皮虾、河虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、止血、清污解毒等功效；与红豆沙、小豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
