| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 孜然粉 | 克 | 21千卡 | 162千卡 | ||
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | ||
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | ||
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | ||
| 五香粉 | 克 | 21千卡 | 296千卡 | ||
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | ||
| 总量 | 408克 | 香炸黄花鱼热量/卡路里1529千卡 | |||
 热量1529千卡,相当于买东西510分钟消耗的热量180 | |||||
1、无头黄花鱼洗净备用
2、把黄花鱼放进大点的容器，然后放入生抽，耗油，香油，五香粉，我又放入适量白醋，听说可以让炸的鱼可以更脆，腌制十到十五分钟，再放入适量面粉，搅拌均匀
3、用平底锅放入适量植物油，预热
4、把事先拌好的黄花鱼放入油锅中煎炸，炸至两面金黄就可以了，
5、看着好想大吃特吃，有木有
面粉的热量366千卡（每100克）；具有除热、改善贫血、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
孜然粉的热量162千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有祛寒除湿、祛风止痛、理气开胃等功效；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有抗癌、提鲜、促进消化等功效；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血明目、祛风润肠、促进骨骼发育等功效；可与菠菜搭配；
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