翅包饭的热量和减肥功效

鸡翅 4个、糯米 1小碗、酱油、耗油适量、胡萝卜火腿肠半个、葱姜蒜末适量、食用油 2汤匙

1、将整根鸡翅去骨，我是拿住一头骨，顺时针扭动然后用手向内贴住骨头推，肉推下来后皮不容易破。如果刀功好的或者有好办法的欢迎分享。再扭一下骨头跟就剃下来了。用少量酱油腌制。
2、现在制作米饭，洗净不留多水，少许就好。放入葱姜蒜末不放盐哦！加入酱油耗油调味。颜色到微微就可以。上锅蒸熟。
3、添置熟的米饭

食材功效信息

鸡翅的热量194千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精、补肾精、益气等功效；可与蘑菇、青椒搭配；与糯米、红薯、李子相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、补虚、止虚汗等功效；可与莲藕、枣、乌鸡搭配；与莲子、鸡肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；

食用油的热量899千卡（每100克）；具有血管硬化、预防高血压、预防糖尿病等功效；

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