| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 430克 | 炸鸡热量/卡路里1376千卡 | |||
 热量1376千卡,相当于背部训练393分钟消耗的热量210 | |||||
1、准备面包糠 （不好意思，第一次没经验，忘了一起拍了）
2、准备一个鸡蛋 （不好意思，第一次没经验，忘了一起拍了）
3、准备中筋面粉 （不好意思，第一次没经验，忘了一起拍了）
4、我用了四个鸡中翅和两个小鸡腿 ，加了生抽 盐 鸡粉 香油 胡椒粉 花椒（洋葱是后加的）上面用刀戳了几个洞洞
5、腌好的鸡块依次蘸面粉 蛋液 面包糠放入盘中待炸。
6、油锅加热，我个人觉得小中火炸，因为大火下锅就糊，外面焦了里面还没熟。第一遍可以8.9分熟，然后等到要吃的时候再复炸一遍 ，会更脆。这是复炸后的鸡块！哇
7、再来一张
面粉的热量366千卡（每100克）；具有增强免疫力、改善贫血、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、预防便秘、促进排便等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、延缓衰老、清热解毒等功效；可与羊排、基围虾、西红柿搭配；与地瓜、柿子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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