| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白砂糖 | 克 | 120千卡 | 400千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 99克 | 焗烤坚果燕麦热量/卡路里219千卡 | |||
 热量219千卡,相当于爵士舞46分钟消耗的热量288 | |||||
1、鸡蛋在碗中打散备用。
2、将麦片和白糖放入盘中拌匀，加开水（没过麦片即可）泡3分钟。
3、麦片变软后将蛋液均匀地铺在麦片上。
4、烤箱上火200℃，下火210℃，烤10分钟。
5、取出撒上坚果再烤5分钟即可。
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有滋阴、保护胃肠、和中益肺等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、清热解毒、增强皮肤润滑等功效；可与苋菜、桂圆肉、韭菜搭配；与糖精、鹅肉、桔子相克，同食可能会引起不适；
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