| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆泥 | 克 | 267千卡 | 89千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 222千卡 | 888千卡 | ||
| 总量 | 325克 | 空气炸锅版炸薯球热量/卡路里489千卡 | |||
 热量489千卡,相当于垒球98分钟消耗的热量300 | |||||
1、用料
2、土豆洗净切成大片，上锅蒸熟
3、去皮，取300克，用叉子趁热压成泥
4、加入黄油
5、搅拌均匀
6、加入盐和黑胡椒粉
7、拌匀
8、搓成2-3厘米大小的球球
9、在表面刷上一层花生油
10、空气炸锅200度，预热5分钟
11、取出炸锅网篮，放入薯球
12、放入炸锅，200度，炸15-20分钟
13、表面金黄，出炉
14、装盘撒葱花
土豆泥的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、补充能量、促进身体发育等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
