| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 71克 | 拌木耳热量/卡路里18千卡 | |||
 热量18千卡,相当于儿童足球3分钟消耗的热量420 | |||||
1、木耳加淀粉浸泡
2、泡发好后清洗干净，撕成小朵
3、焯一下，过凉水备用
4、辅料切好
5、调料调好
6、热锅下油，下花椒炒出香味后捞出
7、依次下去蒜碎、洋葱、辣椒，关火
8、拌入调料，倒上炒好的辅料，拌匀，这时候最好尝一下，酸甜口味调一下，适合自己家里的人口味
9、淋上香油，开吃啦，冷藏一下口感更好
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有清肠胃、补气血、补血等功效；可与竹笋、猪血、海蜇皮搭配；与红螺 、萝卜、青萝卜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
