红薯杂粮餐包的热量/卡路里_红薯杂粮餐包的做法

1、准备工作：
将红薯去皮切块用蒸锅蒸熟。
2、将蒸好的红薯，通过筛网挤压，制作成细腻的红薯泥。
3、准备好所需的所有材料，分别称重。
4、将除黄油之外的所有材料都放入到面包桶中。
先放入液体，在放入粉类。最后将酵母放到最上面。
5、将面团搅拌成团后，放入黄油，继续搅拌至面团光滑。

然后室温进行发酵
6、发酵好的面团，进行排气分割成9等份，然后分别摆入方形蛋糕模具中。
7、放入烤箱，选择发酵档，放入一杯水，进行二次发酵。45分钟左右。
8、二次发酵好的面团，体积会变大很多，然后进行烤制。
9、预热好的180度烤箱内，放入中下层烤制35分钟左右。

注意加热10分钟左右，观察上色情况。上色满意后，放锡纸，以免上色过度。

到时间后，取出在晾网上去大热后放入袋中保存，以免风干。
10、成品图
11、成品图
12、成品图

面包粉的热量220千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养心、益肾、止渴等功效；

红薯泥的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；

蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强抵抗力、促进胃肠蠕动、保护肝脏等功效；可与桑葚、鸭梨、牛奶搭配；与豆腐花、豆腐干、河蟹相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、消炎、清污解毒等功效；与赤豆、小豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；

奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有治疗便秘、润肠、补充营养等功效；可与黑豆、香蕉、桃搭配；与韭菜、菠萝、酒相克，同食可能会引起不适；

红薯杂粮餐包的热量和减肥功效