| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 259克 | 火烧云热量/卡路里625千卡 | |||
 热量625千卡,相当于爵士乐健身操104分钟消耗的热量360 | |||||
1、土司
2、切成片
3、鸡蛋清三个
4、蛋黄留着
5、鸡蛋清里加入白糖
6、打至蛋清发
7、然后在吐司片上抹一层打好的蛋清
8、把蛋黄加入
9、上烤箱200度烤10分钟
10、烤出就可以吃了
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血明目、祛风润肠、抗衰老等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、滋阴润燥、美容护肤等功效；可与辣椒、小米面、菠菜搭配；与鹅蛋、雪莲果、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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