| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胗 | 克 | 472千卡 | 118千卡 | ||
| 泡红椒 | 克 | 140千卡 | 212千卡 | ||
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | ||
| 花椒 | 克 | 39千卡 | 258千卡 | ||
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | ||
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | ||
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | ||
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | ||
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | ||
| 干辣椒 | 克 | 112千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 746克 | 爆炒鸡胗热量/卡路里1045千卡 | |||
 热量1045千卡,相当于吹喇叭522分钟消耗的热量120 | |||||
1、先将鸡胗切好，根据自己的喜好，我一般喜欢切的比较细，然后用料酒，豆瓣，香油生抽腌制20分钟。然后烧油，油要多放点～
2、准备好干辣椒，剪成这样的小段，根据自己喜欢吃辣的程度放，反正我是无辣不欢～哈哈哈哈，等油烧辣后，放干辣椒，椒蒜花椒爆香～
3、准备姜蒜花椒，姜蒜切成丁，这样比较入味……
4、再把泡辣椒准备好，切细。最好切成丁。然后加入朝天椒，最后把鸡胗一起加进来爆炒，直到鸡胗卷起来即可……
5、然后加入小葱头一起炒
6、等到小葱头熟了加入二荆条和葱叶炒几分钟即可，加入少量的盐和味精、起锅！
7、最后完成了，给自己盛一碗米饭，巴巴适适
鸡胗的热量118千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有消渴、利便、帮助消化等功效；可与芡实、山药、覆盆子搭配；
泡红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、除去膻腥气、祛腥味等功效；
花椒的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有防牙痛、芳香健胃、治疗高血压等功效；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有镇吐、解毒、发汗解表等功效；可与海蟹、牛肉、慈姑搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
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