| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山楂 | 克 | 98千卡 | 98千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 211千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 180克 | 小米山楂糕热量/卡路里309千卡 | |||
 热量309千卡,相当于骑摩托车124分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备食材；
2、山楂盐水浸泡，去核切块；
3、红枣泡洗，上锅隔水蒸10-15分钟，去皮去核切小块；
4、干柠檬倒入少量开水泡几分钟；
5、锅内放入少许水，放入全部材料开启煮粥模式，再倒入柠檬水；
6、煮熟的粥放入料理机打碎；
7、打碎的泥过滤；
8、过滤好的泥倒入不粘锅内熬煮至粘稠，舀起来不易掉落的状态；
9、熬煮好的泥倒入模具，覆一层保鲜膜，放入冰箱冷藏一晚；
10、冷藏好的小米山楂糕脱模，切成你想要的大小块状就可以；
11、完成了；
山楂的热量98千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防衰老、活血化瘀、增强免疫力等功效；可与薏米、草莓、西红柿搭配；与海参、猪肝、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防高血压、治疗高血压、降低胆固醇等功效；可与木瓜、核桃、白菜搭配；与牛奶、胡萝卜、银鱼相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
