豪华土豆泥的热量/卡路里_豪华土豆泥的做法

1、前面忘记照了不好意思！先把土豆削皮切块，蒸一下，我觉得水煮的比较快我煮的！凉后用勺子把土豆加适量牛奶弄成泥！可以用料理机但是一定要凉了哦！准备好一个小碗，把培根铺好，根据自己的碗，我用的烤蛋糕的小碗！再放入土豆泥铺平在培根上面，放上甜虾，撒上盐（不要放多了培根本来也有咸味）、香草、黑胡椒碎！再平铺一层土豆泥！
2、把刚才多余的培根铺在土豆泥上（我说的多余看上图就是碗边上那块），再铺上虾！
3、最后铺满芝士，撒上香草！
4、烤箱预热！20分钟220度！可以以自己做一些调整！比如培根你要吃不了可以少放点！

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、美容养颜、抗衰老等功效；可与肥牛、黄瓜、醋搭配；与圣女果、螃蟹、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、预防便秘、美白等功效；可与香蕉、草莓、蜂蜜搭配；与金针菇、红糖、桔子相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、提鲜、杀菌等功效；与赤豆、红豆、小豆相克，同食可能会引起不适；

培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、祛寒、健脾等功效；

香草的热量288千卡（每100克）；具有杀菌、美化环境、消毒等功效；

豪华土豆泥的热量和减肥功效